Uusi vuosi, uudet odotukset?

Alkava vuosi saa ihmiset usein ajattelemaan muutosta, seuraavan sivun kääntämistä ja uuden luvun aloittamista. Vuoden viimeistä vuorokautta vietetään juhlien ja luottaen toiveikkaina siihen, että alkava vuosi tuo tullessaan jotain parempaa: tällä kertaa onnistun ja pidän lupaukseni, koski se sitten säännöllisempää kuntoilua, terveellisempää syömistä tai esimerkiksi perheen kanssa vietettävän ajan lisäämistä. Teen jotain eri tavalla kuin ennen, jottei ilotulitteiden räiskyessä annettu lupaus jää vain katteettomaksi sanahelinäksi.
Kuulutko sinä heihin, jotka aina toivovat alkavalta vuodelta suuria muutoksia? Entä oletko onnistunut toteuttamaan tavoitteesi vai joutunut pettymään? Mikäli vastaat kumpaankaan kysymykseen myöntävästi, suosittelen, että jatkat lukemista eteenpäin. Ehkä tämä artikkeli tarjoaa ajatuksia ja vinkkejä, joiden avulla onnistut tällä kertaa paremmin kuin ennen.

Esteitä vai hidasteita?

Se, että niin monet pettyvät yrittäessään muuttaa jotain elämässään, ei ole lainkaan yllättävää. Muutokset ovat usein hankalia. Itse kunkin elämästä löytyy hidasteita ja rajoitteita, joiden takia uusien toimintamallien ja tapojen omaksuminen tuntuu työläältä. Ratkaisevaa on kuitenkin erottaa toisistaan todelliset esteet ja ratkaistavissa olevat ongelmat tai tekosyyt.
Ehkä vanha polvivamma estää suosikkilajisi harrastamisen, mutta on muitakin liikuntamuotoja, joista voit innostua. Ehkä perhetilanteesi ei mahdollista neljää ohjattua harjoituskertaa viikossa, mutta voit liikkua muilla tavoin vaikka yhdessä lasten kanssa. Ehkä vastatodettu allergia tai yliherkkyys tekee ruoanlaitosta haastavampaa, mutta ajan myötä kauppareissut ja kokkaaminen helpottuvat, kun opit hyödyntämään uusia ruoka-aineita.

.

.

On turha vatvoa loputtomiin sellaisia asioita, joita et voi muuttaa. On asioita, jotka eivät ole sinun käsissäsi, ja kun hyväksyt tämän, olet ottanut tärkeän askeleen kohti tavoitteidesi saavuttamista.
Jos siis haluat tavoitella elämäntapamuutosta, huomio kannattaakin keskittää asioihin, joihin voit todella itse vaikuttaa. Jos tavoitteenasi on esimerkiksi painonpudotus, kannattaa käyttää aikaa sen pohtimiseen, mitkä olisivat juuri sinulle luontevia tapoja muokata arkirutiineja tätä tavoitetta tukeviksi.
Käy siis läpi tapojasi ja tottumuksiasi. Ehkä voisit käyttää enemmän aikaa kauppareissujen ja tulevien päivien ruokien suunnitteluun, niin et sortuisi huonoihin valintoihin jääkaapin ollessa tyhjä? Ehkä voisit merkitä kuntoiluhetket kalenteriin ja pitää niistä kiinni, jotta todella tulisit liikkuneeksi tarpeeksi? Ehkä voisit ottaa joka päivä töihin evääksi myös tuoreita kasviksia, jottei ruokasi olisi niin yksipuolista?

Yksilöllisten hidasteiden lisäksi meillä kullakin on omat mahdollisuutemme muuttaa asioita parempaan suuntaan. Jos et tiedä mistä aloittaa, etsi apua. Mieti kuitenkin, mihin olet valmis sitoutumaan. Jos sinulle ehdotetut asiat eivät tunnu mahdollisilta toteuttaa, et todennäköisesti sitoudu niihin ainakaan ilman pätevää ohjausta ja apua.

Muutokset mahdollisia myöhemminkin

Jos uudenvuoden lupauksesi ovat tavanneet epäonnistua, mutta haluat tälläkin kertaa tavoitella muutosta, kokeile uutta lähestymistapaa. Älä aseta itsellesi tiukkoja vaatimuksia tai lupaa mitään sellaista, jonka pitämiseen suhtaudut jo alussa epäillen. Katso sen sijaan rauhassa, millaisissa tunnelmissa vuosi lähtee liikkeelle.

Jos arki kotona on erityisen kuormittavaa esimerkiksi lasten sairastellessa tai ylityötunnit paukkuvan erityisen hankalan projektin takia, on paras unohtaa hetkeksi uuteen, raskaaksi mainostettuun saliohjelmaan tutustuminen. Erityisen kuormittavien elämänvaiheiden keskellä ei kannata myöskään aloittaa esimerkiksi dieettiä, vaan odottaa, että muut stressitekijät vähenevät tai poistuvat kokonaan. Elämäntapamuutos voi hyvinkin kaatua siihen, että vuodenvaihde on ollut syystä tai toisesta väärä hetki sen aloittamiseen. Se, ettet aloita projektiasi jo vuoden ensimmäisenä päivänä, ei tarkoita ettet voisi ryhtyä toimeen ja onnistua hieman myöhemmin.

Joskus odotukset ”uuden elämän” suhteen voivat olla niin korkealla, että mitä ikinä vuoden aikana tapahtuukin, se ei tunnu riittävän. Ole siis realisti tavoitteidesi suhteen. Voithan aina asettaa uuden maalin, jos siltä tuntuu.
Ja milloin päätätkin toimia, niin koeta unohtaa aiemmat epäonnistumiset. Niiden läpikäyminen kannattaa ainoastaan siinä tapauksessa, että haluat oppia vanhoista virheistä ja toimia nyt eri tavoin. Menneistä irti päästäminen on palvelus itselle silloinkin, kun et tavoittele suuria muutoksia.

.

.